কিডনি সুস্থ রাখতে যেসব অভ্যাস পরিবর্তন করা জরুরি

ঘুমের আগে অতিরিক্ত পানি খাওয়া
অনেকেই ঘুমানোর ঠিক আগে অনেক পানি পান করেন। এতে রাতে বারবার প্রস্রাবের বেগ হয়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘নকচুরিয়া’ বলা হয়। বারবার ঘুম ভাঙলে যেমন শরীরের ক্লান্তি বাড়ে, তেমনি অতিরিক্ত পানি ফিল্টার করতে গিয়ে কিডনির ওপর বাড়তি চাপ পড়ে। তাই ঘুমানোর অন্তত এক-দেড় ঘণ্টা আগে পানি পান করা ভালো।

প্রস্রাব চেপে রাখা
রাতে প্রস্রাবের বেগ পেলেও অনেকে অলসতা করে উঠতে চান না। দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে রাখলে মূত্রথলিতে প্রচণ্ড চাপ পড়ে। এর ফলে কিডনির দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি হতে পারে এবং ইউরিনারি ট্র্যাক ইনফেকশন বা মূত্র সংক্রমণের ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়।

রান্নার আগে মাংস ধোয়ার অভ্যাসেই থাকতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি

দিনাজপুরে ছেলের হাতে বাবা ও ভাইয়ের হাতে ভাই খুন

ঠাকুরগাঁওয়ে অবৈধভাবে বালু উত্তোলনে ইজারাদারকে জরিমানা

রাতে অতিরিক্ত প্রোটিনযুক্ত খাবার
প্রোটিন শরীরের জন্য জরুরি হলেও রাতে খুব বেশি প্রোটিন বা ভারী খাবার খাওয়া ঠিক নয়।