মেয়েরা এত রেগে যায় কেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক: রাগ মানুষের একটি স্বাভাবিক অনুভূতি। হাসি, কান্না, দুঃখের মতো অনুভূতি এটি। কিন্তু কেউ কেউ একটু বেশি রাগ দেখান। কথায় কথায় রেগে যান। রাগের মাথায় ভুল কাজকর্ম করে ফেলেন। এক্ষেত্রে এগিয়ে আছেন মেয়েরা বা নারীরা।

মেয়েদের রাগ একটু বেশিই হয়। না মুখের কথা নয়। সম্প্রতি এমনটাই বলছে গবেষণা। সিয়াটেলের ইউনিভার্সিটি অফ ওয়াশিংটন স্কুল অফ নার্সিং-এর গবেষকরা জানিয়েছেন, নারীদের রাগ হয় কথায় কথায়। বয়স যত বাড়ে, মেজাজ তত বেশি খিটখিটে হয়। বিশেষ করে রজোনিবৃত্তি পর্বে গিয়ে ইস্ট্রোজেন হরমোন এমন ওঠানামা করে যে, মনমেজাজের গতিপ্রকৃতিই বদলে যায়। এসময় কারোর অস্থিরতা বাড়ে। কেউবা পান থেকে চুন খসলেও অগ্নিশর্মা হয়ে যান রেগে। এর পেছনের কারসাজি মূলত হরমোনেরই।

তবে হরমোনই যে খলনায়ক তা কিন্তু নয়। রাগের আরও অনেক কারণ থাকে। হতাশা, সংসারের চাপ, পেশাগত দায়িত্ব সব সামলাতে গিয়ে অনেকের ব্যক্তিগত ইচ্ছেগুলো এলোমেলো হয়ে যায়। পরিবেশের সঙ্গে খাপ খাওয়ানো আর আপনজনদের ইচ্ছাকে প্রাধান্য দিতে গিয়ে নিজের প্রত্যাশা পূরণ হয় না। এসব কারণেই মনে রাগ জন্মে।

শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তিও অনেক বড় বিষয়। পরিবারের সদস্যদের নিয়ে চিন্তা, সন্তানের দায়িত্ব পালন সব মিলিয়ে বাড়ে ক্লান্তি। সেখান থেকে রাগের জন্ম হতে পারে। এর মাত্রা সবচেয়ে বাড়ে মেনোপজে গিয়ে।

কেননা, কমবয়সে যত রাগই হোক, ইস্ট্রোজেন হরমোন সব সামলে নেয়। কিন্তু বয়সকালে ওই হরমোনের সক্রিয়তা যত কমে, ততই তার প্রভাব পড়ে মানসিক স্বাস্থ্যে। যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তারা এই পরিস্থিতি সামলে নিতে পারলেও অন্যরা পারে না।

রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়

মনোবিদ্যার পরিভাষায় রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়কে বলা হয় ‘অ্যাঙ্গার ম্যানেজমেন্ট’। এর কিছু উপায় আছে।

কেন রাগ হচ্ছে, সেই কারণগুলো আগে থেকে বোঝার চেষ্টা করুন। সেই অনুযায়ী আচরণ ও প্রতিক্রিয়ায় পরিবর্তন আনা জরুরি।

বরিশাল ৬ বিএনপি নেতাকর্মীকে কুপিয়ে জখম করেছে যুবলীগ নেতা

মানুষ পরকীয়া কেন করে ?

চট্টগ্রামে ইসকনদের হামলায় পুলিশ ও সেনাসহ ১২ সদস্য আহত

মনের মধ্যে ক্ষোভ জমিয়ে না রেখে তা প্রকাশ করুন। রাগের উপলক্ষকে দূরে সরাতে চেষ্টা করুন। যে মুহূর্তে মনে হচ্ছে রাগ হতে পারে, সেই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নিন।

দিনের কিছুটা সময় নিজের জন্য বের করুন। এসময় নিজের মতো সময় কাটান।

রাগের মাথায় কিছু বলে ফেলা খুব সোজা। কিন্তু পরে তা নিয়ে অনুশোচনার শেষ থাকে না। তাই কিছু বলার আগে ভাবুন। অন্যদেরও ভাবার সুযোগ দিন।

মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে শরীরচর্চা। এটি রাগও নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই শরীরচর্চা করুন।

কী কারণে রেগে যাচ্ছেন, তা নিয়ে মাথা না ঘামিয়ে কীভাবে সমস্যার সমাধান হবে, তা নিয়ে মনোযোগী হোন। অন্যের নিন্দা বা সমালোচনা না করে নিজের পছন্দ-অপছন্দ পরিষ্কার করে জানান। এতেও কাজ হবে।